Wenn Sie viel vor dem PC, Tablet oder Smartphone sitzen, dann stresst das Ihre Augen. Einige Entspannungsübungen helfen Ihnen, wieder klar zu sehen:
_ Reiben Sie Ihre Hände aneinander, bis sie warm sind. Legen Sie Ihre Handinnenflächen für 15 Sekunden wie einen Deckel auf Ihre Augen. Lösen Sie Ihre Hände bei geschlossenen Augen langsam vom Gesicht.
_ Blinzeln Sie öfter mal und atmen dabei tief ein und aus. Das befeuchtet die Augen und beugt trockenen Augen vor.
_ Rollen Sie die Augen langsam nach oben, unten, links und rechts. Das entspannt die sechs Bewegungsmuskeln des Auges.
_ Malen Sie mit der Hand waagerecht von rechts nach links eine große Acht in die Luft. Folgen Sie Ihrer Hand mit den Augen.
_ Massieren Sie mit kreisenden Bewegungen den Bereich um die Augen mit den Fingerkuppen. Sie können auch ganz sanft mit den Fingern trommeln. Beides regt die Durchblutung an und entspannt das Auge.
